Mindfulness - Reflexie

Ga naar de inhoud

Hoofdmenu:

Mindfulness

Heb je het idee dat je leven voorbij vliegt en dat je veel beleeft maar te weinig écht geniet?
Misschien ben je op zoek naar meer rust, focus, kalmte, helderheid........
Mindfulness betekent leven met aandacht. Aandacht voor de dingen die je normaal gesproken op de automatische piloot doet.

Met deze training leer je in 8 weken om die automatische piloot uit te schakelen, waardoor je anders gaat kijken naar je gedachten en naar de wereld om je heen. Je leert beter om te gaan met stress en werkdruk.
Mindfulness is een succesvolle methode om te leren hoe je van je leven kan genieten in het hier en nu.

Veel mensen denken dat mindfulness iets is voor zweverige types. Maar wereldwijd, bij kleine bedrijven en grote multinationals, is meditatie al even gewoon als het wekelijkse sportuurtje. Niet omdat mindfulness een nieuwe hype is, maar omdat het aantoonbaar preventief werkt tegen diverse stressfactoren waar wij dagelijks aan blootgesteld worden. Deze mindfulness training is voor mannen en vrouwen tussen de 18 en 99 jaar. De training is praktisch, concreet en down-to-earth.

Mindfulness is voor iedereen die...

  • vaak het gevoel heeft geleefd te worden door de hectiek van de dag

  • zichzelf vaak voorbij rent en geen tijd neemt om te ontspannen  

  • last heeft van gepieker, spanning, stress, onrust of pijnklachten

  • beter om wil leren gaan met lastige emoties

  • meer balans zoekt tussen in- en ontspanning, tussen presteren en opladen

  • met meer energie, tevredenheid, plezier en ontspanning in het dagelijkse leven wil staan


Wat levert de mindfulness training je op?


  • Je hebt meer energie en zit beter in je vel

  • Je kunt beter omgaan met stress en je bent in staat je beter te ontspannen

  • Je hebt een positiever zelfbeeld en een positiever beeld van de dingen om je heen

  • Je kunt met meer focus werken aan een project, taak of opdracht

  • Je zelfvertrouwen neemt toe en je ervaart je werk en je leven als zinvoller

  • Je krijgt een verbeterd gevoel van gemeenschappelijkheid en verbondenheid

  • Je hebt meer ruimte in je hoofd waardoor je creativiteit toeneemt

  • Je kunt beter luisteren naar jezelf en anderen waardoor de communicatie verbetert


Kernthema’s van de mindfulness training

De mindfulness training bestaat uit 8 praktische bijeenkomsten van een uur. Oosterse wijsheid en westerse psychologie worden in dit programma gecombineerd. Onderwerpen die specifiek in deze training aan bod komen zijn onder andere:

  • Je automatische piloot herkennen en bewust stopzetten

  • Accepteren van jezelf en je omgeving

  • Voor jezelf zorgen en opkomen voor jouw belangen

  • Leren dat gedachten geen feiten zijn

  • Herkennen van lichamelijke signalen bij stress en andere emoties


De inhoud van de lessen

Tijdens de mindfulness training staat ervaren, oefenen en doen centraal. De oefeningen zijn een mix van begeleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je leert gedrags- en gedachtepatronen herkennen door begeleide aandachts- en concentratietechnieken. Daarnaast oefen je gericht met het anders omgaan met dagelijkse uitdagingen zoals het omgaan met stress, pijn en vermoeidheid.
Tijdens de mindfulness training oefen je elke dag minimaal drie kwartier. Een nieuwe gewoonte aanleren kost nu eenmaal tijd. Hoe meer je oefent hoe groter het effect. Ben je hiervan bewust wanneer je je aanmeldt.

Kosten van de mindfulness training

8 lessen
elke week een extra opdracht via telefoon(WhatsApp) of email
lesmateriaal
samen: € 95,-

Vanaf 2 deelnemers zal deze training van start gaan op: woensdag 25 februari van 20.45 tot 21.45 uur
in de 'Koutershof' te Rijsbergen.

Bij vragen of voor extra info mag je natuurlijk altijd even mailen of bellen.

Inschrijven:
Klik op het groene plusje hieronder en u kunt zich in 4 simpele stappen inschrijven.

Mindfulness

Mindfulness

Heb je het idee dat je leven voorbij vliegt en dat je veel beleeft maar te weinig écht geniet?
Misschien ben je op zoek naar meer rust, focus, kalmte, helderheid........
Mindfulness betekent leven met aandacht. Aandacht voor de dingen die je normaal gesproken op de automatische piloot doet. Schrijf je nu d.m.v. 4 simpele stappen in. Klik op het groen plusje rechtsonder.

€ 95,00 Toevoegen
 
Zoek
Copyright 2018. All rights reserved.
Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu